[...] za moja nieobecność.Postaram się to jakoś nadrobić i ogarnąć Wasze dzienniki:D Sylwia - to trochę to prawda ,że jestem niewyżyta ,ale nadrobię już niedługo, Anka - - teraz to juz jest dwóch na liście widzę hahaha Doris - wydaje mi sie ,że wszystkie kobiety to wojowniczki ,a ja ostatnio jestem zmuszona do walki ,więc musze pokazac [...]
Dzięki Cris. To niezła lipa teraz. A tak nieźle się zaczęło ... W takim razie jednak bez zmian ... Jonas (SL Benfica) Daniel Parejo (Valencia CF) Gonzalo Rodríguez (ACF Fiorentina) A tak z innej beczki, widzę, że może pauzować około pół roku więc pytanie czy mogę go wymienić jednak tylko na te pół roku? :-P A później by wrócił, czy zmiana jest [...]
[...] w tym tyg. PL nie grala a w zeszlych sezonach byly sytuacje gdzie w tygodniu grala tylko angielska i szkocka a reszta miala"wolne".Wiec najsprawiedliwiej imo jest tak jak teraz.A dwa grajac w srodku,skończyli bysmy ow lige o te kilka tyg. szybciej..Co przy raptem 18 kolejkach i tak szybko nastąpi Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-09-26 [...]
[...] MC robię już dosyć długo, więc może czas trochę odpocząć od tego ćwiczenia:). 1.A jest jakiś progres w siłowych seriach ? 2.Czemu nie. 1. No ostatnio było +10kg*5 3 3, teraz jedna seria mniej i 5 4, więc nie wiem na ile to można nazwać progresem. Regresja 3 powtórzenia więcej. Zastanawiam się na ile tak małe różnice wynikają z faktycznego [...]
[...] w rzeczywistości. Widzę jednak, że w tym sporcie potrzeba dużo cierpliwości i dyscypliny, więcej niż wydawało mi się na początku:). 2) Cel sylwetkowy: nie widzę sensu robić teraz redukcji, więc pociągnę jeszcze trochę rekompozycję (żeby na lato było mniej tłuszczu:) ), a później znów wrócę do 'masy', myślę że tak do początku przyszłego roku, [...]
[...] pomoc czyli lekarza androloga tutaj na forum o ile jesteś otwarty i wciąż się uczysz a nie tylko bazujesz na wiedzy książkowej. A co do autora to podjął dobrą decyzję ale co teraz z tym propionatem to musi się ktoś doświadczony wypowiedzieć. Przypomniało mi się czyjeś powiedzenie " jak ja sobie pomyślę co ja wyprawiałem na studiach to ja się boję [...]
[...] sie glodzilam. Potrafilam kilka dni praktycznie nic nie jesc, jechac na jakis sokach a pozniej rzucalam sie na jedzenie. Rzadko kiedy jadlam powyzej 1200/1300kcal. Dlatego teraz troche obawiam sie az tak zwiekszac kalorie. Obawialam sie zwiekszenia do 1600kcal, ale jak widac nie utylam ;-) Waga stoi (mam nadzieje,ze tez ruszy franca - pomimo [...]
[...] crunches, wielu trenerów na youtubie twierdzi, że ćwiczenie to jest zbędne w treningu brzucha (a nawet może nieść ze sobą potencjalne szkody) - co o tym myślisz? Ja w sumie teraz mam te skłony ze sztangielką, co de facta jest jakąś odmianą crunches. 3. Chyba nigdy do tej pory nie robiłem ćwiczeń statycznych na brzuch (np. plank), a podobno te [...]
[...] lubie uczucia przepelnienia, tymbardziej na noc. Zatem zostaje opcja jedzenia 3 posilkow (ewentualnie 4 w DT), badz zmniejszenia ostatniego posilku -> i chyba przy tej opcji teraz zostane :-) Jakbyś tu jakiś mały posiłek chociaż zjadła to by Ci ułatwiło rozłożenie kcal na cały dzień moim zdaniem. A co do zmian to musisz być cierpliwa przede [...]
jak zbije wage to chce wystartować w 82,5 poki co moj rekord to 132,5 na zawodach- co prawda przy nizszej wadze,teraz licze na poprawe;), raz ze wyzsza waga (do 82,5 a nie np 75, dwa ze bez zatrzymania na klacie ) - powalczymy. A no właśnie a to wielka różnica.
[...] Żeby nie było za łatwo specjalnie nie włączałem napędu w kosiarce a to moje bydle trochę waży %-), ale takie aeroby dobrze robią, połączenie przyjemnego z pożytecznym :-D ( teraz się zastanawiam co przyjemne a co pożyteczne ;-) ). Po wykoszeni postanowiłem umyć samochody, bidule od zimy właściwie nie myte ( no może trochę przepłukane ). [...]
[...] spasuje :-). Spróbuję jeszcze jednego eksperymentu, na jeden dzień zrezygnuję do minimum z tłuszczu, zminimalizuję białko a naładuję się węglami po czym wrócę do tego co teraz , kiedyś tak robiłem, z dobrym skutkiem. Waga stanęła ale obwód w pasie też }:-( choć jak mierzę "fetomierzem" to jednak coś tam schodzi. Dodatkowo dobiło mnie jeszcze [...]
[...] jakoś wypaść w konkursie, treningi nie idą tak jakbym chciał, zaplanowane prace przy domy nie idą tak jak sobie zaplanowałem, w pracy tradycyjnie nastawiłem za kogoś dupy i teraz to muszę odkręcać i jeszcze moje " żarty" są odczytane jako złośliwości }:-(. KUMULACJA . Muszę wyluzować powoli będę robił będę robił swoje bo jednak w treningach [...]
[...] powtorzyli badanie bilirubiny i spadlo do 11..doktor powiedziala ze jak powtorza badanie w czw i bedzie dalej tendencja spadkowa to jest szansa ze mnie w pt wypuszcza...i teraz co dalej?ostatni szot tescia poszedl w zeszla srode,wiec w piatek jak mnie wypuszcza zaczac wbijac hcg?jesli tak to mysle ze ze 20000 wbic,w miedzyczasie zbadac [...]
[...] Jeśli o mnie chodzi z tego co pamiętam zawsze troche do środka leciały aczkolwiek nie jest to jakoś przesadzone raczej moja gibkość jest na słabym poziomie zwłaszcza jak teraz trenuje w umie tylko same BB. Hmm nie wiem skąd wziąłeś info że w świecie ciężarów to często zjawisko? raczej jest zupełnie na odwrót pod warunkiem że ktoś ma technikę [...]
[...] treningu. BTW jak Ci się trenuje? Czujesz moc? Trenuje mi się dobrze, chociaż jak wspominałam niestety z masą ciała poleciała też siła... Mimo, że generalnie jestem teraz sprawniejsza (wydolnościowo), to jednak ciężary sprawiają mi więcej trudności. Staram się progresować, ale idzie jak idzie. Waga mniej więcej trzyma mi się w okolicach [...]
[...] w wadze piórkowej. Następnie obaj rywale zmierzyli się ponownie w styczniu tego roku na UFC 257 i tym razem Poirier wygrał walkę przez nokaut w wadze lekkiej. Obaj mają się teraz spotkać na UFC 264 w dniu 10 lipca w starciu, które prawdopodobnie będzie walką o miano pretendenta numer jeden w dywizji lekkiej. Poirier zaproponował jednak, aby tę [...]
[...] ciągle odruchy wymiotne, dietę byłem w stanie trzymać zawsze w 100% czysto, ale na high carb nie dawała mi ona żadnej radości i wszystko było na zasadzie zjem bo muszę, teraz już wygląda to tak że jem bo bardzo chcę, czerpiąc z tego radość i organizm funkcjonuje znacznie lepiej niż na typowej diecie kulturysty. Zmieniony przez - lukasz5119 [...]
No właśnie pamietam, jak ważyłam 47 kilo, fat na brzuchu i cellulit był, nie wyglądałam dobrze, a nogi miałam całkiem zgrabne. Ale to było dużo za mało. Teraz wazę 62 kg, pomiary lecą w dół, a waga stoi, także super. Na razie jestem prawie miesiąc w domu, i nie pracuje, dlatego tak kalorie sobie przyjęłam. W robocie głównie stoję przy stole, [...]
[...] coś co spowoduje, że nie będzie się dało. A to nie, bo rodzina, nie bo praca, dzisiaj słońce świeci, jutro wiatr wieje od zachodu, a nie wschodu itd. Prosty przykład robię teraz po 12h od 7 do 19 jak wracam do domu jem i idę spać widzę się z kobietą 2-3h dziennie. Jakbym miał robić trening nie widział bym się przez cały dzień wg z nią. Także [...]
Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness
